曲名：ここから体操
歌手：Wakeys
配信/発売日：2026-10-12
作詞：サニーライターズ
作曲：CHI-MEY
歌詞の意味
「ここから」は出発点を示す言葉であると同時に、「こころ」と「からだ」をつなぐ名前にもなっている。歌詞は、その二つを別々に説得するのではなく、呼吸や腕の動きへ同じように誘っていく。最初に求められるのが難しい決意ではなく深呼吸なのも、この歌の入りやすさを作る。数を数え、もう一度と声を掛ける構成によって、初めから上手にできる人だけを選ばない。起きたばかりで眠い状態も、そのまま参加の入口として扱われている。
運動の名前は、眠気を飛ばす、やる気を立ち上げる、モヤモヤを晴らす、気分を上げる、と進む。手足の動かし方に、そのとき変えたい気持ちの名前が添えられるため、ぼんやりした不調が言葉にしやすいものになる。「ウトウト」「モリモリ」「ニコニコ」といった表現も、心の状態を理屈で分析する代わりに、口に出せる感覚として差し出す働きをしている。ストレスを飛んでいけと呼ぶ部分は、悩みが必ず消えるという保証ではなく、重たいものをいったん外へ送り出す遊びとして読める。
足を開く、頭の後ろへ手を回す、肘を曲げ、その場で跳ぶ。指示が具体的な一方、「反対も」と何度も声が掛かるので、一つの方向だけで終わらず、次の動きが用意される。笑顔も先に備える条件ではなく、進んだ先で誘われるものだ。終わりの「着替えましょう」は、体操を特別な出来事として閉じず、その後の生活へつなぐ。心も体も完全に仕上げてから一日を始めるという厳しさより、今いる場所から少しずつ切り替えて出ていく感覚がある。「ここから」を重ねる結末は、準備の遅れを責めるのではなく、まだ始められる地点がここにあると確認する言葉になっている。
さあみなさん からだを動かしてすっきりしましょう！
こころとからだをととのえる ここから体操！
まずは深呼吸から！
1，2，3，4，5，6，
もう一度！
吸って はいて 5，6，7，8！
眠気をふっとばす運動～！
両手をしっかり振りましょう さん はい
1，2，3，下から
ウトウト ねむけを ふっとばせー！
もう一度！
1，2，3，下から
ウトウト ねむけを ふっとばせー！
やる気を立ち上げる運動～！
両腕をのばして！
1，2，3，4，5，6，
もう一度！
モリモリ パワーで やったるでー！
足を開いて
1，2，ななめ上
5，6，反対も
モリモリ パワーで やったるでー！
モヤモヤを晴らす運動～！
足を開いて両手を頭の後ろへ！
はい 1，2，反対も！
5，6，7，8！
モヤモヤ ストレス とんでけー！
はやく！
1，2，3，反対！
5，6，7，8！
モヤモヤ ストレス とんでけー！
気分をあげていく運動～！
肘を軽く曲げてその場でジャンプ！
1，2，3，横へ
5，6，回ります！
ニコニコ えがおで たのしむぞー！
はい 笑って
1，2，3，横へ
5，6，回ります！
ニコニコ えがおで たのしむぞー！
さあ着替えましょう！
ここから ここから ここから フレッシュ！
こころと からだを 整えて
ここから ここから しゅっぱつだ！
Saa minasan karada o ugokashite sukkiri shimashou!
Kokoro to karada o totonoeru koko kara taisou!
Mazu wa shinkokyuu kara!
Ichi, ni, san, shi, go, roku,
Mou ichido!
Sutte haite go, roku, shichi, hachi!
Nemuke o futtobasu undou!
Ryoute o shikkari furimashou san hai
Ichi, ni, san, shita kara
Utouto nemuke o futtobase!
Mou ichido!
Ichi, ni, san, shita kara
Utouto nemuke o futtobase!
Yaruki o tachiageru undou!
Ryouude o nobashite!
Ichi, ni, san, shi, go, roku,
Mou ichido!
Morimori pawaa de yattaru de!
Ashi o hiraite
Ichi, ni, naname ue
Go, roku, hantai mo
Morimori pawaa de yattaru de!
Moyamoya o harasu undou!
Ashi o hiraite ryoute o atama no ushiro e!
Hai ichi, ni, hantai mo!
Go, roku, shichi, hachi!
Moyamoya sutoresu tondeke!
Hayaku!
Ichi, ni, san, hantai!
Go, roku, shichi, hachi!
Moyamoya sutoresu tondeke!
Kibun o agete iku undou!
Hiji o karuku magete sono ba de janpu!
Ichi, ni, san, yoko e
Go, roku, mawarimasu!
Nikoniko egao de tanoshimu zo!
Hai waratte
Ichi, ni, san, yoko e
Go, roku, mawarimasu!
Nikoniko egao de tanoshimu zo!
Saa kigaemashou!
Koko kara koko kara koko kara furesshu!
Kokoro to karada o totonoete
Koko kara koko kara shuppatsu da!
All right, everyone, let's move our bodies and feel refreshed!
Exercise for mind and body: let's begin right here!
First, a deep breath!
One, two, three, four, five, six,
Once more!
Breathe in, breathe out, five, six, seven, eight!
An exercise to send sleepiness flying!
Swing both hands firmly; ready, go
One, two, three, from below
Send that drowsy sleepiness flying!
Once more!
One, two, three, from below
Send that drowsy sleepiness flying!
An exercise to get your motivation up!
Stretch out both arms!
One, two, three, four, five, six,
Once more!
With loads of power, let's do this!
Spread your feet
One, two, diagonally upward
Five, six, the other side too
With loads of power, let's do this!
An exercise to clear those gloomy feelings!
Spread your feet and put both hands behind your head!
And one, two, the other side too!
Five, six, seven, eight!
Gloom and stress, fly away!
Faster!
One, two, three, switch sides!
Five, six, seven, eight!
Gloom and stress, fly away!
An exercise to lift your spirits!
Bend your elbows slightly and jump on the spot!
One, two, three, to the side
Five, six, turn around!
Let's enjoy ourselves with big smiles!
Come on, smile
One, two, three, to the side
Five, six, turn around!
Let's enjoy ourselves with big smiles!
Now, let's get changed!
From here, from here, from here, refreshed!
Get your mind and body ready
From here, from here, let's set off!
來，大家一起動動身體，讓自己清爽一下吧！
調整心情與身體，就從這裡開始的體操！
首先從深呼吸開始！
一、二、三、四、五、六，
再一次！
吸氣、吐氣，五、六、七、八！
把睡意甩開的運動！
用力擺動雙手，預備，來
一、二、三，從下面
把昏昏欲睡的感覺甩開！
再一次！
一、二、三，從下面
把昏昏欲睡的感覺甩開！
喚起幹勁的運動！
伸展雙臂！
一、二、三、四、五、六，
再一次！
拿出滿滿能量，來做吧！
雙腳打開
一、二，斜上方
五、六，另一邊也來
拿出滿滿能量，來做吧！
驅散悶悶心情的運動！
雙腳打開，雙手放到頭後！
來，一、二，另一邊也來！
五、六、七、八！
煩悶和壓力，全都飛走！
快一點！
一、二、三，換邊！
五、六、七、八！
煩悶和壓力，全都飛走！
讓心情往上升的運動！
手肘微彎，在原地跳躍！
一、二、三，往旁邊
五、六，轉個圈！
笑咪咪，開開心心地玩吧！
來，笑一個
一、二、三，往旁邊
五、六，轉個圈！
笑咪咪，開開心心地玩吧！
來，換衣服吧！
從這裡、從這裡、從這裡，煥然一新！
把心情和身體都調整好
從這裡、從這裡，出發吧！